Смудито може да се додаде или да е од суштинско значење за здрава исхрана. Ова е одличен начин за борба против апетитот и вишокот килограми. Како да направите смуди од овошје и зеленчук? Како и кога да ги пиете? Дали тие навистина ви помагаат да изгубите тежина?
Што е смути?
Смути е овошно пире помешано во блендер. Смути се подготвува од свежо овошје и бобинки или било кој сочен зеленчук со додавање млеко, јогурт, свеж сок, мед, ореви, овес. Можете исто така да додадете витамин зеленчук во витамински коктел. Всушност, смутито е добро познато овошно пире, изматено во пена. Во странство, витаминскиот шејк е многу популарен долго време. Го запознавме релативно неодамна.
Кога да пиете смути?
Смутито може да се користи како десерт, или можете да замените еден од оброците со него. Ако додадете многу течност во витаминскиот коктел, тогаш можете да го испиете преку сламка. И ако добиете конзистентност на крем-пире, тогаш треба да го јадете во мали лажици. Во топло време, можете да додадете мраз во смути и да го пиете само како освежителен коктел. Направено со кисели бобинки, ова смути е прекрасен лек за мамурлак. Овој витамински коктел го заситува телото со маса хранливи материи.
Како да направите смути?
Лесно е да се направи смути. За да го направите ова, мелете секое овошје или бобинки во блендер и додадете дополнителни состојки по желба. Децата уживаат во здраво витаминско овошно пире. Смутито е одлична диетална храна. За 3 дена, можете да изгубите до 3 килограми на неа. Ако имате намера да држите диета подолго, тогаш треба да вклучите месо, риба и урда во исхраната.
Рецепти за смути
Ви нудиме 10 вкусни рецепти за смути кои можете сами да ги подготвите, комбинирате и да ги одберете најдобрите опции.
Смути од банана
- Банана - 1 ЕЕЗ;
- Млеко - 150 гр;
- Ванилин шеќер - нотка.
Смути од јагоди
- Свежи или замрзнати јагоди - 100 гр (можете сами да ги мелете во лето и да ги замрзнете во чаши со јогурт);
- Вода - 150 гр;
- Сецкани ореви - 20 гр;
- Цимет - нотка.
Смути од овес со рибизли
- Рибизли (во која било форма, но не и захаросан џем од баба) - 100 гр.
- Млеко - 100 гр;
- Овесна каша - 3 лажици.
Смути од морков портокал
- Морков пире (свежо) - 50 гр;
- Портокал - 1 ЕЕЗ;
- Вода - 100 гр;
- Нане, магдонос или било кој зеленчук.
Чоколадно смути со банана и ореви
- Млеко - 100 гр;
- Банана - 1 ЕЕЗ;
- Горчливо чоколадо - 50 гр (решетки на ситен ренде);
- Бадеми, кашу или било какви ореви - 30 гр.
Смути од портокал од банана киви
- Банана - 1 ЕЕЗ;
- Киви - 2 ЕЕЗ;
- Портокал - 1 ЕЕЗ;
- Вода - 100 гр.
Смути од јаболко-лимон со билки
- Јаболко - 1 ЕЕЗ;
- Лимон - 1 дарежлив круг, како што обично сечеме во чај;
- Целер, магдонос - 50 гр;
- Вода - 100 гр.
Млечно смути со банана и житарици
- Банана - 1 ЕЕЗ;
- Млеко - 150 гр;
- Овесна каша - 2 лажици;
- Никнува жито зрна - 2 лажици.
- Ванилин шеќер.
Смути со краставица и авокадо
- Краставица - 1 мала;
- Сок од лимон или портокал - 2 лажици;
- Авокадо - половина зрело (меко);
- Сок од ананас - 100 гр.
Смути од домати (домат)
- Домат-1 ЕЕЗ (може да земете 50-100 грама готов сок);
- Слатка пиперка - 1 ЕЕЗ;
- Зелените - неколку гранчиња;
- Вода - 100 гр;
- Сол.
Ако сте поканети на одмор и треба да бидете во форма или одите на море и сакате да изгледате добро во костим за капење на плажа, тогаш можете да направите 2-3 дена постот за смути пред тоа. Lookе изгледате одлично и ќе се чувствувате одлично. Сега останува само да го спакувате куферот, да ги облечете најубавите мини и стилетови потпетици и да одите на море или да славите без да си одречете ништо. По одмор или одмор, ќе треба да седите уште неколку дена на смути - и нема да има трага од празникот на вашата фигура.